건강정보센터

찌릿찌릿  발바닥 통증, 원인과 해결 방법 A to Z아침에 일어나 첫 발을 내딛는 순간 찌릿한 통증, 혹은 하루 종일 서 있거나 걸은 후 발바닥이 욱신거리는 불편함. 이런 발바닥 통증, 단순히 피로 때문이라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 때로는 심각한 질환의 신호일 수도 있습니다. 오늘은 발바닥 통증의 다양한 원인과 그에 따른 해결 방법을 자세히 알아보고, 건강한 발을 지키는 방법을 함께 살펴보겠습니다.1. 발바닥 통증, 왜 생길까? 발바닥 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 통증의 위치, 양상, 지속 시간 등에 따라 의심되는 질환이 달라집니다.A. 족저근막염가장 흔한 원인: 발바닥 통증의 가장 흔한 원인은 족저근막염입니다. 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는..

어깨 뭉침, 세게 주무르면 '독' 된다?! 😱 당신이 몰랐던 마사지의 함정뻐근하고 뭉친 어깨, 본능적으로 손이 가서 꾹꾹 눌러본 경험, 다들 있으시죠? 시원한 느낌에 쾌감까지 느껴져 마사지샵을 찾거나 안마 의자에 몸을 맡기기도 합니다. 그런데, 혹시 이런 행동이 오히려 어깨 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 어깨 뭉침을 세게 주무르는 것이 왜 위험한지, 그리고 올바른 어깨 관리 방법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.1. 세게 주무르는 마사지, 득보다 실이 많다? 🙅‍♀️A. 근육 손상 위험미세 손상: 과도한 압력으로 마사지를 하면 근육 섬유에 미세한 손상이 발생할 수 있습니다. 이는 염증 반응을 유발하고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 2017년 연구에 따르면, 강한 마사지는 근육 ..

불안, 마음의 문제가 아니라 몸에 이상이 있을수도 있습니다.가슴이 두근거리고, 숨이 가빠지며, 식은땀이 흐르는 불안감. 우리는 흔히 불안을 심리적인 문제로만 생각합니다. 하지만 때로는 불안감이 신체적인 문제에서 비롯될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 불안을 유발할 수 있는 다양한 신체적 원인들을 살펴보고, 혹시 몸이 보내는 신호는 아닌지 점검해 보는 시간을 갖겠습니다.  1. 호르몬 불균형, 감정의 롤러코스터를 타다 🎢갑상선 호르몬: 갑상선 호르몬은 신진대사, 심박수, 체온 조절 등 다양한 신체 기능에 관여합니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬 과다 분비로 인해 불안, 초조, 짜증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 반대로 갑상선 기능 저하증은 무기력, 우울감과 함께 불안감을 동반할 수 있..

A. 떠오르는 샛별, 키위: 멜라토닌 부스터 & 항산화 파워키위: 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 수면 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2023년 연구에 따르면, 잠들기 전 키위 섭취는 수면의 질을 향상시키고, 잠드는 시간을 단축시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. (출처: Nutrients)키위, 어떻게 먹으면 좋을까요?:잠들기 1시간 전: 멜라토닌 생성에는 시간이 걸리므로, 잠들기 1시간 전에 키위 2개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.껍질째 먹기: 키위 껍질에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하므로, 깨끗하게 씻어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.다른 과일과 함께: 키위는 다른 과일과 함께 갈아서 스무디로 즐기거나, 요거트에 넣어 먹어도 좋습니다.B. 새콤달콤 꿀잠..

수면제 처방전 없이 불면증을 다스리는 약, 꼼꼼하게 알아보기"또 밤을 꼴딱 새웠네..." 불면증으로 고통받는 당신, 매일 밤 뒤척이며 괴로워하고 있지는 않나요? 수면제는 부작용이나 의존성 때문에 망설여지지만, 잠 못 드는 밤은 너무 힘들죠. 하지만 걱정 마세요! 처방전 없이도 불면증을 다스릴 수 있는 약들이 있습니다. 오늘은 안전하고 효과적인 일반의약품 수면 유도제를 소개하고, 각 제품의 특징과 주의사항을 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.1. 멜라토닌, 잠의 호르몬을 보충하다 😴멜라토닌: 뇌에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌 보충제는 체내 멜라토닌 수치를 높여 수면을 유도하고, 시차 적응에도 도움을 줄 수 있습니다.추천 제품:수면엔: 멜라토닌 함량이 다양하..

멈추지 않는 기침! 당신의 건강을 위협하는 질병 신호일 수 있습니다.1. 기침, 단순한 증상이 아닐 수 있습니다A. 기침, 왜 하는 걸까요?기침은 외부 물질이나 자극으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 자연스러운 반응입니다. 하지만, 지속적이거나 심한 기침은 다양한 질병의 신호일 수 있습니다.기침의 종류급성 기침: 3주 이내에 발생하고 사라지는 기침입니다. 감기, 독감, 급성 기관지염 등이 원인일 수 있습니다.아급성 기침: 3주 이상 8주 이내에 지속되는 기침입니다. 후비루 증후군, 천식, 백일해 등이 원인일 수 있습니다.만성 기침: 8주 이상 지속되는 기침입니다. 만성 기관지염, 위식도 역류 질환, 폐암 등 다양한 질환이 원인일 수 있습니다.B. 기침, 어떤 질병의 신호일까요?기침은 다양한 질병의 증상으로..

그렇다면 당신은 '우울증'입니다. 1. 우울증, 그 무거운 그림자A. 우울증, 정확히 무엇일까요?우울증은 단순히 슬픔이나 우울감을 넘어, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 정신 질환입니다. 마음의 감기라고도 불리지만, 방치하면 만성화되고 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 우울증은 전 세계적으로 약 2억 8천만 명이 앓고 있는 질환이며, 한국인의 경우 약 6.7%가 평생 한 번 이상 우울증을 경험하는 것으로 나타났습니다. (출처: 보건복지부, 2021년 정신건강실태조사)B. 우울증, 왜 생기는 걸까요?우울증의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 생물학적, 심리적, 사회적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.생물학적 요인: 뇌 신경전달물질 불균형, 유..

브레인 포그, ADHD, 코로나 후유증, 수면제, 탈모약: 뜻밖의 연결고리 🔗브레인 포그는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중에는 ADHD, 코로나 후유증, 수면제, 탈모약 등이 포함될 수 있습니다. 이번 글에서는 브레인 포그와 이러한 요인들 간의 연관성에 대해 자세히 알아보고, 각 요인별로 브레인 포그를 완화하거나 예방할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 관련 글 : 브레인포그 최신연구. 희망의 빚을 찾아서 브레인 포그, 2024 최신 연구 결과: 희망의 빛을 찾아서 🔍🔬브레인 포그, 2024 최신 연구 결과: 희망의 빛을 찾아서 🔍🔬브레인 포그는 여전히 많은 사람들을 괴롭히는 미스터리한 증상입니다. 하지만 최근 활발한 연구를 통해 그 베일이 조금씩 벗겨지고chosun1.tistory..

혹시 당신도 '브레인 포그'에 갇혀 있나요? 🌫️ 혹시 나도? 자가 진단 체크리스트까지!혹시 머릿속에 안개가 낀 듯 멍하고 흐릿한 느낌을 자주 경험하시나요? 집중력이 떨어지고, 기억력이 감퇴하며, 잦은 건망증에 시달리고 있지는 않은가요? 만약 그렇다면, 당신은 '브레인 포그(Brain Fog)'라는 상태에 빠져 있을지도 모릅니다. 브레인 포그는 현대인들에게 흔히 나타나는 증상이지만, 그 심각성을 간과하는 경우가 많습니다. 오늘은 브레인 포그의 정의와 증상, 그리고 그 원인에 대해 자세히 알아보고, 혹시 나도 브레인 포그에 갇혀 있는지 자가 진단해 볼 수 있는 체크리스트까지 제공해 드리겠습니다.1. 브레인 포그, 그 정체는 무엇일까요? 🌫️A. 브레인 포그, 흐릿하고 답답한 머릿속브레인 포그는 마치 뇌..

브레인 포그, 2024 최신 연구 결과: 희망의 빛을 찾아서 🔍🔬브레인 포그는 여전히 많은 사람들을 괴롭히는 미스터리한 증상입니다. 하지만 최근 활발한 연구를 통해 그 베일이 조금씩 벗겨지고 있으며, 희망적인 치료 가능성도 제시되고 있습니다. 2024년 현재, 브레인 포그와 관련하여 주목받고 있는 최신 연구 결과와 밝혀진 사실, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 브레인 포그의 원인, 더욱 깊이 파헤치다 🧠A. 염증, 브레인 포그의 핵심 키워드신경 염증: 최근 연구들은 브레인 포그의 주요 원인 중 하나로 신경 염증을 지목하고 있습니다. 뇌 속 염증은 신경 세포 기능을 저하시키고, 신경 전달 물질의 균형을 깨뜨려 인지 기능 장애를 유발할 수 있습니다.장내 미생물: 장내 미생물 불균형 또..