건강정보센터

A. 떠오르는 샛별, 키위: 멜라토닌 부스터 & 항산화 파워키위: 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 수면 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2023년 연구에 따르면, 잠들기 전 키위 섭취는 수면의 질을 향상시키고, 잠드는 시간을 단축시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. (출처: Nutrients)키위, 어떻게 먹으면 좋을까요?:잠들기 1시간 전: 멜라토닌 생성에는 시간이 걸리므로, 잠들기 1시간 전에 키위 2개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.껍질째 먹기: 키위 껍질에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하므로, 깨끗하게 씻어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.다른 과일과 함께: 키위는 다른 과일과 함께 갈아서 스무디로 즐기거나, 요거트에 넣어 먹어도 좋습니다.B. 새콤달콤 꿀잠..

수면제 처방전 없이 불면증을 다스리는 약, 꼼꼼하게 알아보기"또 밤을 꼴딱 새웠네..." 불면증으로 고통받는 당신, 매일 밤 뒤척이며 괴로워하고 있지는 않나요? 수면제는 부작용이나 의존성 때문에 망설여지지만, 잠 못 드는 밤은 너무 힘들죠. 하지만 걱정 마세요! 처방전 없이도 불면증을 다스릴 수 있는 약들이 있습니다. 오늘은 안전하고 효과적인 일반의약품 수면 유도제를 소개하고, 각 제품의 특징과 주의사항을 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.1. 멜라토닌, 잠의 호르몬을 보충하다 😴멜라토닌: 뇌에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌 보충제는 체내 멜라토닌 수치를 높여 수면을 유도하고, 시차 적응에도 도움을 줄 수 있습니다.추천 제품:수면엔: 멜라토닌 함량이 다양하..

그렇다면 당신은 '우울증'입니다. 1. 우울증, 그 무거운 그림자A. 우울증, 정확히 무엇일까요?우울증은 단순히 슬픔이나 우울감을 넘어, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 정신 질환입니다. 마음의 감기라고도 불리지만, 방치하면 만성화되고 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 우울증은 전 세계적으로 약 2억 8천만 명이 앓고 있는 질환이며, 한국인의 경우 약 6.7%가 평생 한 번 이상 우울증을 경험하는 것으로 나타났습니다. (출처: 보건복지부, 2021년 정신건강실태조사)B. 우울증, 왜 생기는 걸까요?우울증의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 생물학적, 심리적, 사회적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.생물학적 요인: 뇌 신경전달물질 불균형, 유..

브레인 포그, ADHD, 코로나 후유증, 수면제, 탈모약: 뜻밖의 연결고리 🔗브레인 포그는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중에는 ADHD, 코로나 후유증, 수면제, 탈모약 등이 포함될 수 있습니다. 이번 글에서는 브레인 포그와 이러한 요인들 간의 연관성에 대해 자세히 알아보고, 각 요인별로 브레인 포그를 완화하거나 예방할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 관련 글 : 브레인포그 최신연구. 희망의 빚을 찾아서 브레인 포그, 2024 최신 연구 결과: 희망의 빛을 찾아서 🔍🔬브레인 포그, 2024 최신 연구 결과: 희망의 빛을 찾아서 🔍🔬브레인 포그는 여전히 많은 사람들을 괴롭히는 미스터리한 증상입니다. 하지만 최근 활발한 연구를 통해 그 베일이 조금씩 벗겨지고chosun1.tistory..

브레인 포그, 2024 최신 연구 결과: 희망의 빛을 찾아서 🔍🔬브레인 포그는 여전히 많은 사람들을 괴롭히는 미스터리한 증상입니다. 하지만 최근 활발한 연구를 통해 그 베일이 조금씩 벗겨지고 있으며, 희망적인 치료 가능성도 제시되고 있습니다. 2024년 현재, 브레인 포그와 관련하여 주목받고 있는 최신 연구 결과와 밝혀진 사실, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 브레인 포그의 원인, 더욱 깊이 파헤치다 🧠A. 염증, 브레인 포그의 핵심 키워드신경 염증: 최근 연구들은 브레인 포그의 주요 원인 중 하나로 신경 염증을 지목하고 있습니다. 뇌 속 염증은 신경 세포 기능을 저하시키고, 신경 전달 물질의 균형을 깨뜨려 인지 기능 장애를 유발할 수 있습니다.장내 미생물: 장내 미생물 불균형 또..

스틸녹스와 그 친구들: 불면증과의 싸움, 어떤 약을 선택해야 할까? 🌙💊스틸녹스, 졸피뎀, 졸피드, 자낙스... 모두 불면증 치료에 사용되는 약물이지만, 각각의 특징과 차이점을 이해하고 자신에게 맞는 약을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 각 약물의 특징과 차이점을 비교 분석하여 여러분의 현명한 선택을 돕겠습니다.   1. 스틸녹스 (성분: 졸피뎀 타르타르산염) 💊특징: 가장 널리 알려진 졸피뎀 제제로, 빠른 수면 유도 효과와 짧은 작용 시간이 특징입니다.장점: 복용 후 30분 이내에 잠에 들 수 있으며, 다음 날 아침 숙취나 졸림 현상이 적습니다.단점: 의존성 및 내성 발생 가능성이 있으며, 기억력 감퇴, 몽유병 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.용법: 성인 기준 1일 1회 10mg을 취침..

🤯 머리가 깨질 듯 아파요! 당신이 몰랐던 두통의 충격적인 10가지 원인 🤯두통은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만큼 흔한 증상이지만, 그 원인은 생각보다 다양하고 복잡합니다. 단순한 스트레스나 피로부터 심각한 질병의 신호까지, 두통은 우리 몸이 보내는 중요한 메시지일 수 있습니다. 이 글에서는 당신이 미처 알지 못했던 두통의 놀라운 원인들을 낱낱이 파헤쳐보고, 각 원인에 따른 증상과 대처법을 자세히 알려드립니다.  1. 뒷목 잡게 만드는 긴장성 두통A. 스트레스와 긴장: 현대인의 고질병이라고 불리는 긴장성 두통은 스트레스, 불안, 긴장 등 심리적인 요인이 주된 원인입니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 목과 어깨 근육이 뭉치면서 두통이 발생하기 쉽습니다.B. 증상: ..

졸피뎀이란?졸피뎀은 '스틸녹스', '루나팜' 등의 상품명으로 더 잘 알려진, 불면증 치료에 사용되는 수면제입니다. 뇌의 특정 부위에 작용하여 깊은 잠에 빠지도록 도와주는 효과가 있습니다. 불면증으로 고통받는 사람들에게 빠르고 효과적인 수면을 제공합니다. '졸피뎀'을 사용한 제품들졸피뎀은 다양한 제약회사에서 다양한 제품으로 출시되어 있습니다. 대표적인 제품으로는 '스틸녹스', '졸피뎀', '졸피드' 그 외에 수면제로는 '자낙스' 등이 있습니다. 각 제품마다 함량, 제형, 가격 등에 차이가 있으므로 의사와 상담 후 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 관련 글 : 스틸녹스와 그 친구들: 불면증과의 싸움 스틸녹스와 그 친구들: 불면증과의 싸움, 어떤 약을 선택해야 할까? 🌙💊스틸녹스와 그 친구들..

마음의 병, 우울증은 삶의 활력을 앗아가고 일상을 무너뜨리는 그림자와 같습니다. 깊은 절망감과 무기력감 속에서 벗어나기 위해 많은 이들이 항우울제를 찾지만, 약물 부작용이나 의존성에 대한 걱정은 늘 따라다닙니다.그런 가운데, '트리티코'는 우울증 치료의 새로운 가능성을 제시하는 약물로 주목받고 있습니다. 하지만 트리티코는 다른 항우울제와는 다른 작용 기전과 특징을 가지고 있어, 복용 전 충분한 정보와 주의가 필요합니다. 이 글에서는 트리티코의 효과와 부작용, 그리고 안전한 사용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.트리티코, 무엇일까요?트리티코는 트라조돈(Trazodone)이라는 성분을 가진 항우울제입니다. 세로토닌 조절 외에도 다양한 신경전달물질 시스템에 작용하여 우울증 증상을 완화합니다. 특히, 수면 개선 ..

우울한 마음에 한 줄기 허브, 세인트 존스 워트 제품 꼼꼼 비교 & 솔직 리뷰! 🌟답답한 마음, 울적한 기분... 항우울제는 망설여지고, 뭔가 자연스러운 해결책을 찾고 계신가요? 그렇다면 '세인트 존스 워트'가 당신의 마음에 따스한 햇살을 비춰줄지도 모릅니다. 하지만 시중에 넘쳐나는 제품들 중 어떤 걸 골라야 할지 고민이시죠? 걱정 마세요! 제가 직접 발품 팔아 꼼꼼하게 비교하고, 솔직하게 별점을 매겨봤습니다!1. 나우푸드 세인트 존스 워트 (★★★★★)장점: 믿을 수 있는 브랜드, 착한 가격, 넉넉한 용량, 히페리신 함량 0.3% 표준화 추출물 사용단점: 다소 큰 캡슐 크기총평: 가성비 최고! 꾸준히 복용하기 좋은 제품. 캡슐 크기만 괜찮다면 강력 추천!2. 닥터스베스트 세인트 존스 워트 (★★★★..